Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 69zł

Jako trener i dietetyk opracuję dla Ciebie kompleksowy plan żywieniowy, który
skupia się na zbilansowanych posiłkach, bogatych w wartości
odżywcze. Ten plan pomoże Ci zbudować tkankę mięśniową bez zbierania
dodatkowej tkanki tłuszczowej.

Dieta dla osób uprawiających sporty siłowe. Jadłospis zakłada podwieczorek
jako posiłek potreningowy. Jeśli trening odbywa się w godzinach innych niż
popołudniowe, należy przesunąć godziny posiłków zgodnie z planem dnia.
Dieta wymaga przyjmowania około 3 litrów płynów w postaci wody mineralnej,
stołowej, niesłodzonych herbatek owocowych.

Ten jadłospis jest skierowany do osób, które mają następujące cele:

● Chcą przybrać na masie mięśniowej.
● Nie chcą tracić mięśni, jak to często bywa przy tradycyjnych dietach.
● Pragną rozpocząć zdrowszą i smaczniejszą dietę.
● Nie są zainteresowane typową, restrykcyjną dietą.

Jadłospis dla osób uprawiających ćwiczenia siłowe zawiera:
● 7-dniowy plan posiłków, obejmujący cztery lub pięć posiłków dziennie, wraz z
przepisami na ich przygotowanie oraz listą zakupów.
● Gotową listę zakupów na cały tydzień, aby ułatwić planowanie zakupów.
● Proste przepisy, które są łatwe do przygotowania.
● Porady, które pomogą w rozplanowaniu posiłków w ciągu dnia.
● Magnes na lodówkę z jadłospisem.

Kaloryczność diety opiera się na następującym, procentowym podziale makroskładników:
● Białka: 20 – 23%
● Tłuszcze: 25 – 30%
● Węglowodany: 50 – 55%

Ten podział makroskładników jest uważany za najlepszy i najbardziej uniwersalny,
zapewniający odpowiednią budowę masy mięśniowej.