Spersonalizowana i kompleksowa
Opieka trenerska ONLINE
Jako ekspert w dziedzinie treningu personalnego i żywienia, jestem tutaj, aby Cie wesprzeć w osiąnięciu Twoich celów i stworzyć z Tobą niesamowitą historię przemiany.
Zapomnij o nudnych, monotonnych treningach i ograniczających dietach. Z moją pomoca, odkryjesz zupełnie nowy sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Przez opiekę treningową online, będe Cie prowadzić krok po kroku, dostosowywując się do Twoich indywidualnych potrzeb.

Co zawiera
Opieka Trenerska On-Line
Pamiętaj, że pakiety mogą się różnić między sobą.
Dokładne informacje co zawiera każdy z pakietów znajdziesz poniżej.
plan treningowy
Spersonalizowany plan treningowy uzupełniony o ćwiczenia rozciągające dzięki
którym zadbasz o swoją mobilność.
plan dietetyczny i lista zakupów
7-dniowy jadłospis wraz z przepisami dopasowany do Twoich potrzeb i preferencji,
powtarzany w cyklu miesięcznym + lista zakupów wraz z zamiennikami produktów.
indywidualny plan suplementacyjny
Formuła łącząca ze sobą łatwo dostępne suplementy poprawiające Twoją witalność i samopoczucie.
STAŁY KONTAKT I ANALIZĘ TWOICH POSTĘPÓW
Wysyłasz mi cotygodniowy raport – weryfikuję Twoje postępy i wdrażamy zmiany, jeśli pojawi się taka potrzeba.
ANALIZA WIDEO
Pomogę Ci doskonalić technikę – wysyłasz do mnie filmiki z ćwiczeń, a ja na ich podstawie daję Ci wytyczne do poprawnego wykonywania ćwiczeń.
Jak to działa?
1. TWORZĘ DLA CIEBIE INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY ORAZ DIETETYCZNY I SUPLEMENTACYJNY
2. WYSYŁASZ MI CO TYGODNOWY RAPORT ANALIZUJEMY TWOJE EFEKTY I WPROWADZAMY ZMIANY
3. OBSESRWUJEMY POPRAWĘ TWOJEGO SAMOPOCZUCIA I KONDYCJI
PRZEZ CAŁY CZAS mamy stały kontakt w wygodnej dla Ciebie formie - rozmawiasz zawsze ze mną, nie z anonimowym konsultantem lub botem!
OPIEKA TRENERSKA ON-LINE
Pakiety Opieki Trenerskiej
Umów się na pierwszy niezobowiązujący trening konsultacyjny!
PAKIET START
miesięczny-25% w promocji świątecznej
-
Indywidualny 7 dniowy jadłospis
-
PLAN TRENINGOWY na miesiąc
-
Utrata wagi 2-4 kg/msc
-
Jesz co chcesz i lubisz
-
Lista zakupów
-
Indywidualny plan Suplementacyjny
-
Jadłospis dopasowany na podstawie dokładnej ankiety medyczno – żywieniowej
-
Opieka specjalisty ds. żywienia
-
Stały kontakt
-
Poradnik zdrowego odżywiania
-
Gotowy jadłospis
PAKIET RESULTS
3 miesiace on-line-10% w promocji świątecznej
-
3x induwidualny 7 dniowy jadłospis układany co miesiąc
-
PLAN TRENINGOWY na miesiąc
-
Utrata wagi 6-12 kg
-
Jedz co chcesz i lubisz
-
Lista zakupów
-
Indywidualny plan Suplementacyjny
-
Jadłospis dopasowany na podstawie dokładnej ankiety medyczno – żywieniowej
-
Opieka specjalisty ds. żywienia
-
Stały kontakt
-
Poradnik zdrowego odżywiania
-
Gotowy jadłospis
-
Nielimitowana liczba pytań
-
Dokładne receptury potraw
-
Wskazówki po zakończeniu odchudzania
PAKIET POWER
6 miesięcyOszczędzasz 550 zł
-
6x induwidualny 7 dniowy jadłospis układany co miesiąc
-
PLAN TRENINGOWY na miesiąc
-
Utrata wagi 10-30 kg
-
Jesz co chcesz i lubisz
-
Lista zakupów
-
Indywidualny plan Suplementacyjny
-
Jadłospis dopasowany na podstawie dokładnej ankiety medyczno – żywieniowej
-
Opieka specjalisty ds. żywienia
-
Stały kontakt
-
Poradnik zdrowego odżywiania
-
Gotowy jadłospis
-
Nielimitowana liczba pytań
-
Dokładne receptury potraw
-
Wskazówki po zakończeniu odchudzania
-
Analiza techniki wykonywanych ćwiczeń
Specjalistyczne rodzaje treningów, jakie oferuję:
Przygotowanie motoryczne
Dbam o przygotowanie motoryczne do walk zawodników MMA. Trening to również dokładna analiza filmów oraz konsultacje z głównym trenerem, dzięki którym wspólnie możemy stworzyć spersonalizowaną strategię działania.
Trening Siłowy
Trening siłowy – z wykorzystaniem sprzętu na
siłowni lub w Twoim domu – ukierunkowany pod budowanie i kształtowanie masy mięśniowej.
Funkcjonalny sprawnościowy
Trening ukierunkowany na rozwijanie Twoich słabych stron – znajdziemy je i poprawimy. Proponuję holistyczne podejście, które zakłada trening całego ciała na jednej jednostce treningowej.
Trening Ogólnorozowjowy
Korzystny zarówno dla sylwetki, jak i dla zdrowia – odpowiedni dla osób pracujących nad redukcją tkanki tłuszczowej. Każda sesja
na siłowni pobudza do pracy mięśnie, poprawia koordynację i zwiększa ruchomość stawów.
Diagnostyka Funkcjonalna
Pozwala zidentyfikować dysfunkcje w układzie ruchu nawet te niezauważalne. Dzięki temu możemy zminimalizować ryzyko przyszłych kontuzji. Indywidualna funkcjonalna ocena jest skuteczniejsza niż standardowe podejście do treningu, efektywniej przyspiesza proces odbudowy układu ruchu.
Rehabilitacyjno Sprawnościowy
Składa się z zestawów ćwiczeń wykorzystujących ciężar ciała lub odpowiednie przyrządy i urządzenia zewnętrzne. Ćwiczenia i akcesoria treningowe dopasowuję do indywidualnych potrzeb i możliwości pacjenta.
Najczęściej zadawane pytania
Będziemy w stałym kontakcie. Co tydzień wysyłasz mi raporty na maila, dzięki którym będę stale monitorował Twoje efekty.
Oczywiście, że tak! Wszystko wedle Twojego życzenia! Oczywiście w granicach zdrowego rozsądku, ponieważ chcemy skutecznie poprawić Twoje zdrowie oraz sylwetkę, prawda? Zawsze staramy się jednak szukać złotego środka, dlatego możesz być pewien, że w Twoim jadłospisie będzie niejedna przekąska lub potrawa, którą uwielbiasz!
Czas oczekiwania to około 7 dni roboczych od czasu wypełnienia całej ankiety.
Nie da się dokładnie odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ każdy przypadek jest indywidualny. Większość pacjentów już po tygodniu odczuwa poprawę samopoczucia i wzrost poziomu energii. Z kolei zmiany masy ciała (spadek lub wzrost) nie są szybkim procesem. Prawidłowa utrata kilogramów wynosi około 1% wyjściowej masy ciała na tydzień. Oznacza to, że przy wadze 80 kg, zdrową zmianą będzie utrata lub przytycie około 800 g w ciągu tygodnia. Jeśli obawiasz się, czy uda Ci się osiągnąć takie efekty, bądź ze mną w kontakcie, a proces przebiegnie pomyślnie!
Raz na miesiąc możesz zmienić całą dietę natomiast w ciągu miesiąca możesz dokonać tyle zmian ile
masz wskazane w wybranym przez siebie pakiecie.